На практиках хатха-йоги мы через йогические упражнения – асаны, восстанавливаем работу всех органов и систем, гармонизируем психоэмоциональный фон, освобождаем тело от блоков и учимся его слушать. Обретаем первые навыки управления вниманием и дыханием – выполняем базовые дыхательные упражнения и техники работы с вниманием.
Ищем равновесие между активностью и расслаблением, выравниваем солнечный, активный, творческий принцип личности и лунный, пассивный, восприимчивый, которые в гармоничном взаимодействии помогают выстроить баланс всей системы целиком, найти гармонию души и тела.
Акцент делаем на внутреннюю работу и выстраиваем практику таким образом, чтобы она была не просто набором упражнений, а способом улучшить контакт с собой, вернуть чувствительность тем зонам и участкам тела, которые вследствие влияния разрушающих ментальных программ, стресс-факторов и неправильного образа жизни его потеряли.
Вся практика направлена на то, чтобы сделать тело уютным домом для души. Мы исследуем свой внутренний мир, развиваем телесную осознанность, заземляемся через тело, успокаиваем ум и учимся расслабляться, нарабатываем навык различать голос тонкой интуитивной природы от разрушающих ментальных программ.
Используем асаны разного уровня сложности и адаптируем под текущие возможности, постепенно расширяя и обогащая практику. Практика хатха-йоги – это не про акробатику и спортивные достижения, а про умение управлять своим телом, энергией и вниманием.
Также хатха-йога – это способ выстроить отношения со вселенной, осознать себя неотъемлемой её частью. Упражнения собраны в комплексы, которыми мы приветствуем Солнце, Луну, Землю и т.д. Это привносит в практики понимание своей связи с природой и помогает чувствовать соединение с материнской системой – вселенной, ощущать её поддержку и всегда помнить, кто мы.
Ну и основная задача хатха-йоги – это подготовить тело для практики высших ступеней – концентрации внимания и медитации, которые, в свою очередь, помогают разобраться в себе, научиться жить в гармонии и любви с собой и миром.