В переводе с санскрита «прана» – это жизненная сила, «яма»- обуздывать, управлять. Пранаяма – осознанное и управляемое дыхание. На практике пранаямы через осознанное изменение рисунка дыхания мы учимся управлять праной – своей жизненной силой.
Согласно науке йоги, в нашем теле насчитывается около 72 000 тонких каналов энергии, они пронизывают тело, образуя области пересечения – энергетические центры. От их состояния и от того насколько свободно энергия может проходить по этим каналам и центрам, зависит уровень жизненной силы и состояние здоровья, чувственно-эмоциональный фон, осознание себя и своей истинной природы.
Пранаяму условно можно разделить на внешнюю и внутреннюю.
Практикуя внешнюю пранаяму, мы положительно влияем на своё физическое состояние здоровья в целом: улучшается состояние крови, работа всех органов и систем, повышается энергетический потенциал, гармонизируется эмоциональное состояние, наступает ясность и чистота в голове. Легко получается управлять чувствами и эмоциями, своим состоянием и умонастроением, появляется лёгкость и свежесть восприятия жизни.
Внутренняя пранаяма – уже про поиск внутренней опоры и контакт с живой, разумной внутренней энергией, которой по сути является прана. Это осознание себя на новом уровне, очищение психики от ограничений, управление энергией и психическими функциями: вниманием, волей, верой. Это первый шаг на пути к управлению мыслями, поскольку, когда мы умеем управлять праной, то управлению поддаются и органы чувств, а далее возможна устойчивая концентрация внимания и медитация.
Наша дыхательная система уникальная тем, что, с одной стороны, она работает автономно, без нашего участия, при этом поддаётся управлению. Изменяя рисунок дыхания техниками пранаямы, мы самым прямым образом можем управлять своей энергией, выводить себя из застойных и болезненных состояний здоровья, а также трансформировать сознание, постепенно превращая грубую прану в тонкую.
Вот такой замечательный инструмент пранаяма, которую мы практикуем в йога-клубе регулярно.